¿Estado óptimo de concierto o cómo superar la ansiedad antes de subir al escenario?

Los artistas, especialmente los principiantes, a menudo no saben cómo superar su ansiedad antes de una actuación. Todos los artistas se diferencian entre sí en carácter, temperamento, nivel de motivación y cualidades de voluntad fuerte.

Estos rasgos de personalidad, por supuesto, sólo influyen parcialmente en la capacidad de adaptarse a hablar en público. Después de todo, una aparición exitosa en el escenario para todos depende, en primer lugar, de la disposición y el deseo de tocar, y también de la fortaleza de las habilidades escénicas (en otras palabras, la experiencia).

Todo artista necesita aprender a prepararse para una actuación, aprender a entrar fácilmente en condiciones óptimas de concierto – un estado en el que El miedo y la ansiedad no estropean las actuaciones.. Le ayudarán con esto. medidas permanentes y a largo plazo (por ejemplo, entrenamiento deportivo), y medidas locales específicas, a los que se recurre inmediatamente antes de subir al escenario (por ejemplo, un régimen especial del día del concierto).

Actividad física para el tono general del artista.

En el proceso de desarrollo profesional de un músico, es importante mantener en buena forma el tono muscular. Para hacer esto, es necesario practicar deportes: deportes como correr y nadar son adecuados. Pero con la gimnasia y el levantamiento de pesas, un músico debe tener cuidado y practicar estos deportes solo con un entrenador experimentado, para no sufrir lesiones o distensiones musculares accidentalmente.

La buena salud y el rendimiento, en otras palabras, el tono, le permiten recrear rápidamente una sensación especial de parentesco con el teclado, el arco, el diapasón o la boquilla y evitar cualquier manifestación de letargo durante el proceso de ejecución.

¿Cómo superar la ansiedad antes de una actuación?

La preparación mental y emocional para un próximo concierto ayuda al músico a superar la ansiedad antes de actuar en público en el escenario. Hay ejercicios psicológicos especiales que no son ni populares ni eficaces; entre los músicos se consideran demasiado formales, sin embargo, pueden ayudar a algunos, ya que fueron desarrollados por entrenadores psicológicos profesionales. ¡Intentalo!

Ejercicio 1. Entrenamiento autógeno en estado relajado.

Esto es casi como una autohipnosis; mientras realizas este ejercicio podrás tener un buen descanso. Debe sentarse en una silla cómoda y relajarse por completo (no debe llevar ropa, no debe tener nada en las manos, se recomienda quitarse las joyas pesadas). A continuación, debes intentar liberarte de cualquier pensamiento y del sentido del tiempo. Esto es lo más difícil, pero si lo lograste, ¡eres genial! Serás recompensado con un subidón y una relajación maravillosa para la mente y el cuerpo.

Si has logrado liberarte del pensamiento y la sensación del tiempo, entonces siéntate todo el tiempo que puedas; ¡durante este tiempo descansarás y ni siquiera te imaginas cuánto!

Además, los psicólogos recomiendan imaginar en detalle la sala de conciertos, el público y el proceso de su actuación. ¡Esta etapa es dolorosa! ¡Cambiar a él o no depende de usted! Es mejor no estropear el estado de paz alcanzado.

Ejercicio 2. Entrenamiento de roles

Con este ejercicio, un músico, para superar la ansiedad antes de una actuación, puede asumir el papel de un artista conocido, seguro de sí mismo y que se siente a gusto en el escenario. Y en este papel, ensaya mentalmente tu acto nuevamente (o directamente sube al escenario). En cierto modo, este enfoque se parece a un manicomio, pero repito: ¡ayuda a alguien! ¡Así que pruébalo!

Aún así, no importa cuáles sean las sugerencias, son artificiales. Y el artista no debe engañar a su espectador y oyente. Debe, en primer lugar, llena tu discurso de significado – la dedicación, las felicitaciones preliminares y explicar el concepto de la obra al público pueden ayudar en esto. Puedes prescindir de expresar todo esto directamente: lo principal es que el significado existe para el intérprete.

A menudo los pensamientos del trabajo son correctos. establecer tareas artísticas, la atención al detalle para algunos artistas es simplemente no dejes lugar al miedo (no hay tiempo para pensar en riesgos, no hay tiempo para pensar en posibles fracasos; solo hay tiempo para pensar en cómo tocar mejor y cómo transmitir con mayor precisión sus propias ideas y las del compositor).

Los maestros de escena aconsejan...

El comportamiento de un músico en las últimas horas previas a un concierto es importante: no predetermina el éxito de la actuación, pero sí influye en él. la comodidad! Todo el mundo sabe que, ante todo, es necesario dormir bien. Es importante planificar dieta de tal forma que se almuerce con antelación, porque la sensación de saciedad embota los sentidos. Por otro lado, un músico no debe estar exhausto, cansado y hambriento – el músico debe ser sobrio, activo y receptivo!

Es necesario limitar el tiempo del último entrenamiento: el último trabajo técnico no debe realizarse el día del concierto, sino “ayer” o “anteayer”. ¿Por qué? Por tanto, el resultado del trabajo de un músico aparece sólo el segundo o tercer día (debe pasar la noche) después de las clases. Es posible realizar ensayos el día del concierto, pero no requieren mucha mano de obra. Es imperativo ensayar una actuación en un lugar nuevo (especialmente para pianistas).

¿Qué hacer inmediatamente antes de subir al escenario?

Necesario deshacerse de cualquier malestar (calentar, ir al baño, secarse el sudor, etc.). Imprescindible se liberen: relájese (relaje el cuerpo y la cara), baje los hombros y luego endereza tu postura. Antes de eso, era necesario comprobar si todo estaba en orden con el traje de concierto y el peinado (nunca se sabe, algo se soltó).

Cuando te anuncian, necesitas enciende una sonrisa y mira! Ahora mira a tu alrededor para ver si hay algún obstáculo (escalones, techo, etc.), ¡y sal hacia tu audiencia de manera fácil y sencilla! ¡Ella ya te estaba esperando! Camina hasta el borde del escenario, una vez Mire con valentía hacia el pasillo, sonría al público solo una vez, intente mirar a alguien.. Ahora siéntate (o párate) cómodamente, imagina los compases clave (para conseguir el tempo correcto), prepara tus manos y comienza… ¡buena suerte para ti!

El miedo escénico también tiene un lado positivo, la ansiedad indica que el músico tiene un resultado importante en su interpretación. La conciencia de este hecho ya ayuda a muchos jóvenes talentos a comportarse con dignidad.